[...] zrobiliśmy. Byłam bez prądu jeśli chodzi o górę. No trudno - bywa i tak. Za to męczyliśmy różne ustawienia do przysiadu i kombinowaliśmy z tym prowadzeniem nóg na zewnątrz jak Madzia pisała. Czwórki mnie dzisiaj bolą, więc widać "działo się". Talerz trzyma się lepiej niż hantelkę 20kg.... szczególnie jak to talerz 10kg:) Narobiłam się tego nim [...]
Niezaleznie jak sie robi trzeba progresowac, ciezarem, objetoscia, ale trzeba. Bo inaczej nic nie urosnie. Tzn cos tam zawsze urosnie, ale jak sie chce progresu wizualnego to musi byc tez progres treningowy i conajmniej zerowy bilans.
A swinga robisz tak jak ten ruch tu? czyli z takim mocniejszym zgieciem kolan? Nie no spoko, dobrze wszystko robisz, jak trzeba, jakies niuanse techniczne to sa p******y, zasada powinna byc jedna, powoli progresuj (na rozne sposoby), keep it simple, idealna technia nie istnieje i perfekcyjne wykony oznaczaja regres :)
Nie tylko w wieku Patik, ale mysle ze i w znacznie mlodszym wieku ogromna ilosc dziewczyn moze Patik pozazdroscic figury, i Patik powinna byc wrecz przykladem i brac udzial w jakichs kampaniach co daje regularny systematczny trening, zwracanie uwagi na jedzenie, jak cialo moze super wygladac. Bo latwo powoedziec - takie geny ma dobre, to dlatego [...]
No moze tez tak byc jak Hesia mowi, generalnie swiadczyc to moze o jakiejs nadmiernej eksploatacji ukladu odpornosciowego i produkcja nie nadaza za zuzyciem, stad napisalam ze po jakiejs infekcji np, to przetrenowanie tez dobry przyklad, ale jakby chciec to wiele powodow mozna znalezc, jak czujesz sie dobrze i tylko minimalna obnizka wartosci to [...]
Night - jak to przeczytałam 2 dni temu to pokiwałam głową na znak zgody i nawet tak sobie pomyślałam, ze to przecież nie do pomyślenia robić siłę i np. jedynki na jednym treningu w dwóch ćwiczeniach... No, ale życie jak zwykle pokazało, ze nic nie jest pewne. 06.10.2022 DT Na ten trenio szykowałam się cały dzień. Miało być pod dupkę, z MC w [...]
Jak trener tak zadecydowal to najwazniejsze, on widzi jak robisz najlepiej i sie sluchaj, hehe, troszke moze ciagniesz plecami w martwym na tych duzych ciezarach, tez taki lekki wozek robisz, no akurat dla mnie na takich maksymalnych i submaksymalnych ciezarach to jest akceptowalne i zaden blad, to tez nei musi byc niebezpeiczne, no ale ty [...]
[...] taki start for fun, taki cel niby wariacki jest super :-) no pomysł już dawno taki był i siadł, nie wiadomo dlaczego! PATiK nie daj się prosić! dla funu! żeby zobaczyć jak to jest, a pudło będzie! dawaj dawaj! Moje drogie - z tego akurat nic nie będzie. Głowa słaba i na rywalizacjach pada. Za dużo nerwów by mnie to kosztowało. I zeby [...]
Marta - ja nie mam z tym problemu jeśli coś to uzasadnia - np. lato a u nas na siłce nie ma klimy. Albo nawet jak w trakcie jakiegoś ćw tak się zgrzeje i ściąga. Ale jak trenerka, która nic nie robi tylko ewentualnie talerze pomoze przynieść MUSI być w staniku, to nie kumam motywacji innej niż ta zasługująca na śmiech. To tu masz rację bo ani się [...]
21.11.2022 Fikanie Pierwszy raz czuję, ze złapałam o co chodzi w staniu na rękach:) To nie znaczy, ze ot stoję, ale wreszcie rozumiem przy jakim ułożeniu ciała wejście do stania jest lekkie, łatwe i przyjemne i żadne ośle wierzgania i wykopy nie są potrzebne. Inna sprawa, ze moje ciało sie buntuje i mnie sabotuje. Trzeba wychylić jak przy kruku [...]
[...] sposób ekspozycję na estrogeny, ale z drugiej strony ile korzyści z tych estrogenów jest! Fenibut chciałam dla siebie. Znajomi polecają pramolan - ale to juz za duża chemia jak dla mnie. Przynajmniej mój poziom desperacji jeszzce nie jest tak wysoki. Fenibut wydawał się mniejszym złem, tylko weź teraz i kup - żeby był tym co ma być. Popytałam [...]
Pyralgina i paracetamol same to malo pomoga, najlepiej serio paracamol 1g x3 razem z jakims nlpz np ibuprofen 400mgx3. Tylko 1-2 dni i moze byc jak nowonarodzona :-) jak nie ma przeciwskazan :-) czasem tak lepiej, nie ma co sie bac lekow :-)
18.03.2023 DT Wczoraj jeść się wieczorem chciało jak złe - przebiłam trochę te 2 tysie, ale ciągle powinno być w deficycie, szczególnie ze kroczków narobiłam wczoraj 13,900. Niestety kupiłam coś takiego w Biedrze co się Moshi nazywa - kokosowy jest pyszny!!! Mango nie taki zupełnie pyszny...I zjadłam takie 2 kokosowe i jedno mango. Plus Młody miał [...]
Takie okolo 2 kg to nie jest duzo, ale pewnie ta dietka twoja lezy troche, bo na oko przy takich kcal to ciezko troche, tym bardziej jak sa takie domowe produkty gdzie wbrew pozorom moze byc wiecej fatu niz przypuszczasz, szczegolnie jak babcie robia :)
16.05.2023 DT Drugie podejście pod Madziowy trening nóg. Szłam po nieprzespanej nocy, poty mnie zlewały i generalnie ciagle walczyłam czy robię te siady czy nie. Ale jak juz zaczęłam to poszło. Nawet się wkręciłam. Tylko obciążeń nie zapisywałam, bo nie wierzyłam, ze dotrwam. Więc co pamiętam to wpisuję. Zachowałam Madziowe powtórzenia i [...]
10.08.2023 DT Miał być najpierw trening z Asem, a potem mój. Wiedziałam, ze za dużo nie zrobię, ale WL było w planach więc leciałam jak na skrzydłach. Młody mnie wykończył emocjonalnie do tego stopnia, ze chęć mordu była wielka.... W WL doszłam spokojnie drabinką x12p do 35kg (x8p, chciałam zostawić siły na 37.5kg). Przy 37.5kg jakiś lekki [...]
Mnie tez sie czasem jakies staniki podobaja, potem przymierzam i zalamka jak wygladam :-) u mnie przod musi byc dobrze zrobiony, zeby wlasnie nie bylo duzo miejsca na biust, ale jwdnoczesnie zeby calkiem nie splaszczal, niektore sa tak wykrojone ze jest ciasno przy klatce i wyplyw faldow spod pachy :-) Pokaz jak cos fajnego kupisz :-)
Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]
Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]
Zdjec porownac sie nie da, ale jak patrze na wymiary to udo ci uroslo o jakies 4-5 cm mysle, ale uda to widze za bardzo nie mierzylas bo chyba raczej malo cie wzrost nogi interesowal, hehe, wymuary raczej nie oddadza prawdy, bo moga byc niby podobne ale jak kiedys bylas skinny fat to teraz calkiem inna kompozycja ciala, widac ze trenujesz, super [...]
Nie dać się czasowi
